禁煙のコツ
本気でできるだけ早く禁煙を成功させるためには、医師に相談してみるのが一番かも知れません。
しかし一方で、結構な本数を吸っていた割にタバコをやめることに成功している人も多いのです。
身近で禁煙に成功した例のたとえをいくつか挙げてみますと、「タバコを吸う環境」を改善することで自然に本数が減り、その後あまり苦労なくやめることができた、というケースが多いようです。
例えば骨折で3ヶ月ほど入院をしてしまったため、もちろんタバコを吸うことはできず、退院しても吸いたいと思わなくなっていた、というものなどはよい例でしょう。
また、家を購入して、それまで済んでいた賃貸物件を引き払う際に、原状回復費用として、タバコのヤニでよごれた壁紙を総取り替えしたためにかなりの額を取られてしまいます。
それに懲りて新居では部屋を汚さないように所定の換気扇の下やベランダのみでの喫煙と決めたました。
それまでのように、家の中であればいつでもどこででもタバコが吸える、という状態ではなくなったため、それだけでタバコの本数が激減し、その後徐々にゼロに近づけてゆくことができるようになった、という人もいます。
また、風邪を引いていて咳があり、苦しくだるいのに咳き込みながらも何とかタバコを吸おうと努力している自分に嫌気がさし、その場で禁煙を決意したというケースもあります。
禁煙をしたい、と考えている人は、いつ、自分が最もタバコを吸うのか一度整理してみると良いかも知れません。
例えばパソコンを触っているとつい、と言う場合は灰皿をパソコンの前から撤去してしまうのも良いでしょう。
お酒を飲むとどうも、と言う場合は、本気でやめたいのであればしばらくお酒もやめて見るという方法もあります。
と言うのも、喫煙するときと言うのは「さあ今からタバコを吸うぞ!」と意識してタバコに火をつけるということはあまりなく、たいていはもはや習慣として、まるで自動的でもあるかのように吸い始めている、という場合も多いものなのです。
すべてではありませんが、このように「タバコが吸える環境をなくす」ことも、禁煙にかなりの効果があるのは確かです。
＠禁煙決意は、管理者の禁煙経験に基づきタバコをやめる方法や情報を公開しています。
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